Мало ем, а вес растёт!
⠀
Из последней консультации. Пришла ко мне девушка с желанием убрать 15 кг. Работа связана с поездками, поэтому проще целый день не есть. Только чай пару раз в день и один ужин. По количеству еды реально мало. А вес растёт.
⠀
Почему же это происходит?
⠀
Все затраты калорий можно разделить на:
◾Основной обмен веществ (калории котрые идут для того чтобы обеспечить энергией внутренние процессы жизнедеятельности)
◾На переваривание пищи
◾Ежедневная физическая активность
⠀
Когда мы хотим похудеть, то чаще всего мы начинаем пытаться увеличить физическую активность.
Но ☝самое большое количество каллорий организм сжигает на РАБОТУ ОСНОВОГО ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ.
⠀
А когда мы мало едим. То
получаем мало каллорий, а это стресс организму! Организм понимает, что может остаться без еды и снижает затраты на базовые нужды.
⠀
В итоге: вы больше активничаете, мало едите, каллорий на обеспечение организма не хватает ➡ организм задерживает ВСЁ и вы не худеете.
⠀
А как только вы выйдите из этого дефицита и съедите чуть больше... Весь сброшенный вес вернётся. Из серии 10 кг скинул, 13 набрал 🤦🏼♀.
⠀
Важно: Не впадайте в крайности! Лучше настройтесь на правильное снижение веса, 3-5 кг в месяц и идите комфортно к цели
⠀
У вас все получится! ❤
А если понадобится помощь, пишите, с удовольствием помогу
⠀
____
🍀 Консультант по питанию и зож. Твои мечты о красивой фигуре - моя работа 💃
Ирина Жук. Вопросы в личном сообщении.
