Чувство голода толкает нас на необдуманные покупки сладостей и снеков, полных быстрых углеводов. И лишние килограммы на весах могут стать тому подтверждением. ⚖
Но не допустить этого очень просто.
Контролировать голод и избежать переедания вам помогут следующие действия:
👉 ешьте чаще, но небольшими порциями — это позволяет избежать скачков сахара в крови. Лучше всего планировать приемы пищи каждые 2-3 часа;
👉 планируйте свой рацион, чтобы употреблять продукты, богатые питательными веществами. Так, даже небольшая порция без лишних калорий быстро и надолго насытит вас;
👉 насыщайте приемы пищи белком — он позволяет контролировать чувство голода. Для этого можете добавлять в блюда Протеиновый коктейль Формула 1 или Протеиновую смесь Формула 3;
👉 чувство насыщения хорошо обеспечивает вода. Пейте ее между приемами пищи, чтобы уменьшить голод.
Соблюдайте эти простые рекомендации, и соблазн перекусить будет посещать вас все реже!
Ваш консультант Ирина Жук. Вопросы в личном сообщении.
